Uczucie chłodnych stóp jest dosyć powszechne, szczególnie w okresie zimowym. Zimne stopy często występują w połączeniu z wyziębieniem dłoni, nosa i uszu. Jest to naturalny mechanizm obronny naszego organizmu, który przede wszystkim dogrzewa kluczowe do funkcjonowania organy. Jednak przewlekłe uczucie zimnych stóp nawet latem, może być oznaką choroby układu krążenia.

Jakie są przyczyny zimnych stóp?



1.  Mechanizmy obronne organizmu

Jak już wspomnieliśmy, wychłodzenie stóp jest związane z temperaturą panującą na zewnątrz. W tej sytuacji, organizm musi ustalić priorytety. Większa ilość krwi zostaje dostarczona do okolic klatki piersiowej i brzucha, żeby ogrzać kluczowe organy – serce i wątrobę. Cierpią na tym wszystkie krańcowe części naszego ciała, takie jak stopy, dłonie, uszy czy nos.

2. Problemy z krążeniem

Czujesz, że Twoje stopy i dłonie są zimne nawet latem? Może oznaczać to kłopoty z krążeniem, w takim wypadku koniecznie zgłoś się do lekarza. Problemy z krążeniem mają przede wszystkim palacze. Nikotyna obkurcza naczynia krwionośne, co powoduje, że stopy i dłonie są zimne.

3. Pozycja siedząca

Nasze nogi wyposażone są w specjalną pompę mięśniową, która zasysa i tłoczy krew w kierunku naszego serca. W rezultacie długotrwała pozycja siedząca zaburza pracę pompy i może powodować uczucie chłodu w stopach. W związku z tym konsekwencją zbyt wolnego krążenia krwi, która nie trafia w odpowiedniej ilości do naszych stóp.

Jeżeli pracujesz przy komputerze, co godzinę rób przerwę na krótki spacer. Przede wszystkim zadbaj wygodne, ciepłe skarpetki, które nie będą uciskać Twoich stóp.

Zimne stopy i dłonie – jak sobie z nimi radzić?

Możliwych przyczyn jest wiele, z większością z nich poradzimy sobie sprawdzonymi metodami domowymi, suplementacją i dogrzanie wyziębionych kończyn.

Jakie suplementy zastosować na zimne stopy?

  • Niacyna – rozpuszczalna w wodzie, witamina z grupy B. Odgrywa ważną rolę w produkcji energii w komórkach naszego ciała. Żeby zapewnić jej odpowiedni poziom, musi zostać dostarczona do organizmu, wraz z pożywieniem lub zastosować odpowiedni suplement diety.

Jednym z objawów niedoboru niacyny jest odczucie zimna, zarówno w stopach jak i dłoniach. Pozostałe objawy to depresja, zmęczenie, drażliwość i problemy z trawieniem.

  • Rutyna – substancja z gruby flawonoidów. Pomaga zachować integralność naczyń włosowatych, zwiększają elastyczność i napięcie naczyń krwionośnych. W rezultacie te właściwości usprawniają przepływ krwi w żyłach, co wpływa na ocieplenie naszego organizmu.

Suplementacja niacyną i rutyną powinno wyeliminować problem zimnych stóp i dłoni. Przede wszystkim polecamy naturalne suplementy Nowfoods, które znajdą Państwo w naszym sklepie.

  • Domowe sposoby na ogrzanie zmarzniętych stóp

Doraźne, domowe sposoby są skuteczne, ale tylko chwilowo. Jeżeli problem leży w niedoborze niacyny lub rutyny, albo co gorsze w zaburzeniach krążenia, te sposoby na dłuższą metę nie zdadzą egzaminu.

  • Przygotuj miskę z komfortowo gorącą wodą. Oprócz wygrzania zimnych stóp, masz czas na zadbanie o ich wygląd.
  • Kup kilka par ciepłych skarpetek. Wybierz luźniejsze modele, gdyż obcisłe skarpetki mogą blokować przepływ krwi i wychładzać stopy.

  • Zadbaj o swoje stopy kupując skórzane buty z grubą podeszwą, które zapewnią izolację od podłoża i wpływu warunków atmosferycznych.
  • Elektryczny koc lub termofor to zbawienie dla zmarzniętego ciała. Termofora możesz używać nawet w pracy.
  • Rozgrzewający krem do stóp na bazie imbiru i pomarańczy to doskonały sposób na rozgrzanie zimnych stóp.
  • Olejek cynamonowy pobudzi krążenie w stopach i przywróci poczucie komfortowego ciepła.

3. Jak usprawnić krążenie krwi w stopach?

·      Nic nie pobudza organizmu, tak jak codzienna dawka ruchu. Przede wszystkim aktywność fizyczna pobudza mięśnie i pompuje krew do całego ciała. Aktywności, które doskonale usprawnią krążenie to pływanie, jogging i regularna gimnastyka.

·      Siedzisz przy biurku w pracy? Relaksujesz się przed telewizorem? Ruszaj stopami! Wyginaj i przekręcaj je kiedy tylko możesz.

·      Dobrym pomysłem na poprawę krążenie w stopach jest ich regularny masaż. Dodatkowo, taki zabieg poprawi elastyczność i koloryt skóry na stopach. W trakcie i po masażu, krew intensywnie krąży w ich okolicach, dając poczucie ciepła.

·      Stres towarzyszy nam każdego dnia. Obkurcza naczynia krwionośne, przez co odczuwamy chłód, zarówno na stopach jak i całym ciele. Poszukaj sposobu na ukojenie nerwów i relaks po powrocie do domu.

Nasza recepta na zimne stopy

Z pewnością tego problemu nie można bagatelizować, należy gruntownie przebadać układ krążenia i upewnić się, że odczuwany przez nas chłód nie jest objawem naszego, pogorszonego stanu zdrowotnego.

·      Nasza recepta na zimne stopy i dłonie to przede wszystkim aktywność fizyczna, która pobudzi organizm i zapewni dobry przepływ krwi.

·      Z tego powodu suplementacją niacyną i rutyną to drugi z obowiązkowych punktów leczenia zimnych stóp. Uzupełnienie ich niedoborów to podstawa do uporania się z problemem.

·      Trzecia część naszej recepty to ciepły ubiór, który stanowi barierę od zimnego wiatru czy śniegu. Przede wszystkim w zimie ubieraj się na cebulkę i zadbaj o wygodne, ciepłe skarpetki!