Witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu i wyglądzie skóry. Powinny być dostarczane codziennie wraz z pożywieniem i dodatkowymi suplementami. Brak ich odpowiedniego stężenia w organizmie, może powodować stany zapalne skóry.
Jakie witaminy są najważniejsze dla skóry?
Otaczające nas środowisko jest pełne zanieczyszczeń, takich jak spaliny samochodowe czy wyziewy wydobywające się z przetwórni przemysłowych i fabryk. Wraz z wewnętrznymi procesami utleniania powstają wolne rodniki, które w takich warunkach doskonale się czują i błyskawicznie się rozmnażają. Każdego dnia atakują inne związki chemiczne, takie jak kolagen czy elastyna.
Dlatego, najważniejsze dla skóry są witaminy o działaniu antyoksydacyjnym, czyli przeciwutleniającym. Związki te usuwają z naszego ciała szkodliwe wolne rodniki. Tego rodzaju witaminy spowalniają procesy starzenia się.
Skóra to najważniejszy narząd organizmu człowiek. Pełni rolę termoregulacyjną, stanowi pierwszą barierę ochronną przed drobnoustrojami i chroni narządy wewnętrzne.
Skóra jest wystawiona na wiele czynników, które negatywnie wpływają na jej stan. Skutki niedoborów witamin i stanów chorobowych, to między innymi sucha skóra, wysypka, krosty, trądzik czy łuszczenie naskórka.
Najważniejsze witaminy dla zdrowej skóry:
- Witamina A (retinol) – jej niedobór jest jedną z przyczyn powstawania problemu „suchej skóry”. Prekursorem tej witaminy jest beta-karoten. Naturalne jej źródła występują przede wszystkim w tranie, wątrobie, pełnotłustym mleku, nabiale, żółtkach jajek kurzych oraz żółtych, pomarańczowych i zielonych warzywach.
- Witamina B2 (ryboflawina) – niedobór tej witaminy może powodować pękanie kącików ust oraz łojotok. Duże ilość tej witaminy zawiera pieczywo pełnoziarniste, mleko oraz drożdże.
- Witamina B3 (niacyna) – nawilża, zwalcza trądzik, zaczerwienia, suchość skóry i stany zapalne. Jej źródło znajdziecie w produktach zawierających dużo białka, czyli mięso, podroby i warzywa strączkowe.
- Witamina C (kwas askorbinowy) – najsilniejszy niszczyciel wolnych rodników, dzięki temu chroni komórki naszej skóry, które nie ulegają starzeniu na skutek ich działania. Pełni kluczową rolę w wytwarzaniu kolagenu. Zapobiega również powstawaniu przebarwień skóry. Najbogatszym jej źródłem są cytrusy.
- Witamina D – jej niedobór powoduje obniżenie jędrności skóry i jej przyspieszone starzenie. Normalizuje procesy zachodzące w skórze, redukuje stany zapalne i przeciwdziała powstawaniu alergii. Znajdziecie ją przede wszystkim w następujących produktach – łosoś, ser, żółtka jaj, wątrobie, tranie i w niektórych grzybach.
- Witamina E (tokoferol) – przeciwdziała starzeniu się komórek, przez co nazwaną ją „witaminą młodości. Wspiera witaminę A zapobiegając jej utlenianiu. Bogate źródła witaminy E, znajdziecie w olejach roślinnych, orzechach, nasionach słonecznika pełnoziarnistych produktach zbożowych.
- Biotyna – jej niedobór powoduje łuszczenie się skóry, łojotok i powstawanie łupieżu. Biotyna możecie znaleźć w żółtkach jaj i warzywach strączkowych.
Czy zastosować suplementy dla zdrowej skóry?
Lista produktów którą należałoby codziennie spożywać, w celu uniknięcia niedoborów jest bardzo długa. Pojawia się pytanie: „Jak zapewnić sobie codzienną, regularną dostawę kompletu wszystkich witamin?”.
Odpowiedzią na to są suplementy diety, które pomagają uzupełnić niedobory witamin, których nie udało dostarczyć się wraz z pożywieniem. Codzienna suplementacja kompletem naturalnych witamin, zabezpieczy nasz organizm przed wszelkimi niedoborami i konsekwencjami za tym idącymi.
Czy wszystkie są skuteczne ?.
Jednak musicie wiedzieć, że suplement suplementowi nie równy. Typowe apteczne, najtańsze suplementy i multiwitaminy zwyczajnie nie działają. Naturalny beta-karoten w aptecznych multiwitaminach? Zapomnij! Witaminy w nich zawarte są nieaktywne i mają bardzo niską biodostępność, a tym samym bezużyteczne dla naszego organizmu.
100% naturalne i aktywne witaminy znajdziecie w suplementach diety Nowfoods. Firma szczyci się naturalnością swoich suplementów i charakteryzują się one bardzo wysoką biodostępnością. Każdą cząsteczkę spożytych witamin, nasz organizm wykorzysta do wyregulowania wszelkich procesów i zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Kiedy suplementacja witaminami jest najważniejsze?
- Szczególnie ważna jest w przypadku, kiedy mamy bardzo napięty grafik, a jemy jedynie „po drodze” łapiąc się jedzenia niskiej jakości, instant lub fast foodów.
- Zimą i na przedwiośniu brakuje świeżych, wysokiej jakości owoców. W dodatku ruszamy się niewiele, bo pogoda nie sprzyja porannemu joggingowi.
- Osoby starsze powinny zadbać o regularną suplementację witaminami. Zazwyczaj jedzą niewiele, co sprzyja stanom chorobowym i złemu samopoczuciu.
- Uprawiasz sport? Zawodowy czy amatorski, to nie jest ważne. W trakcie wysiłku wypłukujesz z organizmu bardzo wiele witamin i minerałów. W związku z tym pamiętaj o regularnej suplementacji witamin.
Kończąc temat 🙂
Podsumowując, w celu zapewnienia optymalnego poziomu witamin w organizmie. Powinniśmy przyjmować naturalne witaminy. Jednak przede wszystkim musimy zadbać o zbilansowaną dietę i dużą dawkę ruchu fizycznego. Wesprą one nasz układ immunologiczny i sprawią, że każdego dnia będziemy czuć się i wyglądać świetnie!